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1. 少澱粉：超商中的澱粉類食物（如：麵包、飯類），通常是高熱量、混合性的精緻食物。
2. 每餐攝取蛋白質：蛋白質並非主要熱量來源，仍應每餐均衡攝取。（如：茶碗蒸、蛋）
3. 補充乳製品：豐富的鈣質，有助熱量的消耗及減重計畫的進行。
4. 補充纖維:簡單的水果、純果汁，或是高纖的飲料等，來補充不足的纖維量。
5. 飢餓時，吃五大水果：蕃茄、西瓜、哈密瓜、柳橙、蘋果。將水果當做小小的助瘦品，而非正餐，想要輕鬆瘦下來的女生，不必強忍餓肚子，還具有養顏美容的效果。
圖片來自:IG
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